uäkk vilken hemsk första upplevelse

 av proteinpulvret jag hade igår... hyj får kväljningar ännu idag då jag tänker på det, alltså jag har ett proteinpulver som är baserat på soija och utan smak.. Jag hittade ett recept som hette proteinglass och jaa det såg ju iaf  ut  som milkshake då den var klar men den smakade inte god! smakade som mjölk blandat med vetemjöl fick skölja ner med vatten.. Hittade ett annat recept som jag tänkte pröva på idag eller 2 recept som jag tänker ta vad jag har och blanda till något..
Tror nog att ett proteinpulver med t.ex. vaniljsmak skulle vara godare.. men ska försöka hitta nått gott med detta.. om du har recept eller tips berätta gäärna! :D

min träning, kost och mål

skriver nog inlägg varje vecka men väljer att inte publicera dem fö de är  privata och gäller min kropp och min träning.

Kanske ni någongång får se en före och "efter" bild om det börjar hända något.. ;) hehhe. Har nu följt Olgas tränings program i 3 veckor, med hemma-styrketräning 3 gånger i veckan och promenad 3 gånger i veckan och jag tycker fasktiskt jag varit rätt duktig (fuskade lite en endaste dag då det stod promenad så var vi bara ute en liten stund och rände pulka och sen åt jag ganska ohälsosamt denna dagen..) men promenaderna borde bli längre, ibland lockar det inte att fara så långt då jag oftast far ut efter att Alfred somnat. Blir säkert bättre till sommaren och då lär jag nog byta ut promenaderna ti löpturer.

Skall nu fortsätta 1-2 veckor med detta program sen kommer nytt program som är mer utmanande, Skall se hur de känns efter denna vecka om jag då tycker det går enkelt så börjar jag på söndag med det nya.

Kosten försöker jag hålla ganska stram men håller på bli galen med alla rekomendationer från alla håll så jag följer en del enligt Olgas råd m.m. och sen kör jag mitt eget race. Man måste ju få leva lite också ;)

Det som jag nu funderar på mest är om jag borde skaffa ett proteinpulver ? Det som jag kollat in som är laktosfritt och ändå inte så dyrt är One Whey isolate från fitnessguru

klicka här så kan ni kolla in det

Använder du proteinpulver? råd och rön? vilka har du använt och hur mycket har du tränat då? hur många gram/dag tar du? tar du allt på en gång eller uppdelat före och efter passet?

Som ni märker innehåller min blog mest om träning nujust. Men jag vet att jag mår så bra av att träna och äta rätt. Och vill bli bättre och bättre på båda.

Mina mål då, alla frågar om jag fösöker gå ner i vikt, tror inte så då att de tycker att jag borde det ;p hehhe men jag vill iaf föklara vad jag har för mål. Det är då inte att gå ner i vikt är helt nöjd med den!

För det första så har jag länge haft en svag bålmuskulatur eller CORE muskulatur och hållning, den blev ju inte bättre av att vara gravid. här kan ni läsa om core muskulaturen

Sen skulle jag behöva få en betydligt starkare rygg, nacke och axlar eftersom de också är så svaga och tar mycke stryk av mitt stilla sittande jobb. Dessa går ju förståss lite ihop .. Eftersom till coren hör också skuldror, men ni kanske föstår, alltså jag vill bli starkare kanske jag skulle någong gång slippa att boka in massage med 6 veckor emellan.....

"höpovattni" 26.01.2014

Förra söndagen var vi och se då Anders var första gången i vintern och köra på isen.
Det gick rätt bra med Alfred då han hade sin älskade spade med även om han måste sitta stilla i vagnen i mellan :)

Team Drift-garage var och övade lite

Mr Finck och Fink junior var med vrål åket och körde några varv

"gasa biln"

Åbacka hade en bil som var lätt att få på bild

Nicken

Lappfors bor tror jag?